PLANCHA ISOMETRICA
La plancha isométrica evalúa principalmente la resistencia muscular de la zona abdominal y del core, aunque también intervienen hombros, espalda y glúteos. Para realizarla, el aspirante debe colocarse con apoyo en los antebrazos y en las puntas de los pies, manteniendo en todo momento el cuerpo alineado. La cabeza, la espalda, la cadera y las piernas deben formar una línea recta, sin arquear la zona lumbar ni elevar en exceso la pelvis.
El objetivo de esta prueba es mantener la posición el mayor tiempo posible con una técnica correcta. No se trata solo de aguantar por aguantar, sino de conservar la postura reglamentaria durante todo el tiempo válido. En el momento en que se pierde la alineación corporal o no se puede sostener la posición correctamente, finaliza la prueba.
Esta es una prueba muy importante porque refleja el control corporal, la resistencia abdominal y la estabilidad general, cualidades muy necesarias para afrontar el resto de exigencias físicas del proceso selectivo.
Marcas mínimas de ingreso
Hombres: 40 segundos
Mujeres: 40 segundos
