PREPARACIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS

💪 PRUEBAS FÍSICAS EN EL EJÉRCITO: EVOLUCIÓN Y NUEVO ENFOQUE

Las pruebas físicas del Ejército siempre han tenido un objetivo claro: comprobar que las personas aspirantes cuentan con la condición física mínima necesaria para afrontar el entrenamiento militar y el desempeño de sus funciones con seguridad y eficacia.

Con el paso del tiempo, estas pruebas han ido evolucionando, adaptándose a una concepción más funcional del entrenamiento físico, priorizando la resistencia real, el control corporal, la estabilidad y la capacidad de moverse con agilidad bajo fatiga, más allá de gestos aislados o puramente explosivos.

📌 En este contexto, todo apunta a que las próximas convocatorias introducirán cambios relevantes en la estructura de las pruebas físicas respecto a modelos anteriores. Aunque estamos pendientes de publicación oficial en el BOE, el nuevo planteamiento supone una transición clara desde algunas pruebas clásicas hacia ejercicios más acordes con las exigencias actuales del servicio militar.

🔄 DEL MODELO TRADICIONAL AL NUEVO PLANTEAMIENTO

En convocatorias anteriores, las pruebas físicas incluían ejercicios como:

• Carrera de ida y vuelta.

• Abdominales dinámicos tradicionales.

• Salto de longitud sin carrera.

• Flexiones de brazos.

Este formato evaluaba principalmente la fuerza y la velocidad en gestos muy concretos. Sin embargo, la tendencia actual es reducir pruebas muy específicas y potenciar ejercicios más globales, que impliquen estabilidad, coordinación, resistencia y control del cuerpo en movimiento.

✅ NUEVA ESTRUCTURA DE PRUEBAS FÍSICAS (ORIENTATIVA)

Según la información disponible, el nuevo modelo de pruebas físicas se orienta hacia los siguientes bloques:

💪 Fuerza del tren superior

Se mantiene la prueba de flexo-extensiones de brazos, como ejercicio básico para valorar la capacidad de empuje, la resistencia muscular y el control corporal.

🔥 Fuerza-resistencia del core

Las abdominales tradicionales dan paso a la plancha isométrica, un ejercicio que evalúa de forma más completa la musculatura abdominal y estabilizadora del tronco, fundamental para la prevención de lesiones y el rendimiento en tareas militares.

⚡ Agilidad, coordinación y velocidad

El circuito de agilidad-velocidad sustituye a pruebas más simples como el salto de longitud. Este tipo de circuito permite evaluar cambios de dirección, coordinación, rapidez de reacción y control del cuerpo en desplazamientos cortos e intensos.

🏃 Resistencia aeróbica

La resistencia se valora mediante una carrera continua, eliminando formatos de ida y vuelta y apostando por un esfuerzo más estable y realista, en el que se mide la capacidad cardiovascular y la gestión del ritmo durante el esfuerzo.

🎯 ¿QUÉ BUSCA ESTE CAMBIO?

Este nuevo enfoque persigue:

• Evaluar la condición física funcional, no solo gestos aislados.

• Reducir el impacto articular innecesario.

• Medir capacidades directamente relacionadas con el trabajo militar real.

• Favorecer una preparación física más equilibrada y segura.

En definitiva, no se trata de ser rápido o fuerte en un único ejercicio, sino de demostrar que el cuerpo responde bien de forma global y sostenida.

🚀 CÓMO PREPARARSE ANTE ESTE NUEVO ESCENARIO

Ante este cambio de paradigma, la preparación física debe centrarse en:

• Trabajo de fuerza general (especialmente empujes y core).

• Mejora de la resistencia aeróbica continua.

• Entrenamiento de agilidad y cambios de dirección.

• Control postural y estabilidad corporal.

En Academia DAVINCI adaptamos la preparación física de nuestros alumnos a esta evolución, adelantándonos a los cambios y entrenando con un enfoque realista, progresivo y seguro, para que llegues al día de la prueba con confianza y garantías.

📢 Nota informativa:
El contenido de esta página tiene carácter orientativo y se actualizará en cuanto se publique oficialmente la convocatoria correspondiente en el BOE.